ヨガ レッスンスケジュール

呼吸に合わせて、ゆっくりと体を動かしながら、ヨガの基本となるポーズを丁寧に行うクラスです。 体を動かす前に1日使った体をケアすることから始めていきます。 足の裏、股関節周り、腕などを自分自身でマッサージするようにケアしま […]

健康な体を長く保つためには、運動と栄養のバランスがとても大切です。 このクラスでは、筋力低下や生活習慣病を予防し、将来の介護予防にもつながる体作りについて学びます。 管理栄養士が、筋肉と栄養の関係、日々の食事で意識したい […]

骨盤周りの使い方を理解しながら、自分が今できる範囲でゆっくりと体を動かします。 ポーズを頑張ってとることよりも今の自分が出来ていることをちゃんと見る事、知る事を大切にしています。 分かりやすいポーズを中心に行うため、ヨガ […]

体の整える構造をやさしく理解しながら動くクラスです。力でがんばるより、 体のルールに沿って動くといつものヨガがもっと楽に効果的に変わります。   緊張をゆるめるケアも取り入れ、まずは整えることから。 すると「こ […]

まずは、自分の体を知る事から始めるクラスです。 どこが動きやすくて、どこが動きにくいのか？こうすると痛くて、何がしんどいのか？ 股関節や骨盤は、歩く・立つ・座るといった日常の基本的な動きに深く関わる大切な場所です。 「柔 […]

呼吸に合わせて、ゆっくりと体を動かしながら、ヨガの基本となるポーズを丁寧に行うクラスです。 背骨の動きを大切にし「伸展・屈曲・側屈・回旋」という背骨4つの動きをバランスよく繰り返しながら 体を整えていきます。 背骨は自律 […]

自身の体調のゆらぎを東洋医学的なアプローチとヨガで整えてきた経験から、 ヨガは「ちょっとした不調」や「心のゆらぎ」にやさしく寄り添うものだと実感しています。 継続することで自分を観る力が養われ、無意識の緊張に気づき、本来 […]

ゆっくりと体を動かしながら、心と体を優しく整えていくクラスです。 無理のない動きで体をほぐし、体力作りや健康維持、介護予防にもつながる体作りを目指します。 このクラスはポーズをとる事だけを目的とせず、ヨガ哲学や健康につい […]

体を動かす楽しさを感じながら、集中力を育て、正しい体の使い方を身につけていくクラスです。 ゆっくりとした動きの中で、自分の体の感覚に気づきながら進めていくため、反動や勢いに頼らず 自分の体を支える安定した体作りを目指しま […]

「良い姿勢」と聞くと、胸を張って背骨を伸ばすことを思い浮かべる方が多いかもしれません。 でも、その姿勢がかえって体を緊張させ、呼吸を浅くしてしまうこともあります。 本当に心地よい姿勢は、無理に作るものでなく体が自然に整っ […]

ハタヨガやフローヨガなど筋肉を使って動かしながら整える「動的」なヨガとは対照的に 陰ヨガは力を抜き、静かに体の深層をゆるめる「静的」なヨガです。 自然界や人間のあらゆる現象「陰」と「陽」という2つの相反しつつも補うエネル […]

お顔と身体を動かすクラスです。 表情筋の動かし方やご自身の表情の「癖」を知り無意識にシワやたるみをつくらないようお顔を優しく扱う練習をします。 歯科衛生士の視点から「舌」にも丁寧にアプローチし、誤嚥予防につながる飲み込み […]