レッスン内容
呼吸に合わせて、ゆっくりと体を動かしながら、ヨガの基本となるポーズを丁寧に行うクラスです。
体を動かす前に1日使った体をケアすることから始めていきます。
足の裏、股関節周り、腕などを自分自身でマッサージするようにケアします。
自分の体を自分の目で見て触ることで、自身の体の使い方の癖に気がつくことが出来ます。
その後、ヨガのポーズでは背骨の動きを大切にし「伸展・屈曲・側屈・回旋」という背骨4つの動きをバランスよく繰り返しながら
体を整えていきます。
背骨は自律神経とも深く関わっているため、脊柱の動きを整えることで心と体のバランスを整え、
日々の疲れを優しくリセットしていきます。
体の使い方や姿勢についても丁寧に説明しながら進めていくため、体への理解を深めることが出来ます。
ヨガ初心者の方や運動が苦手な方も、心配なくご参加いただけます。
もちろんヨガ経験者の方や、体について知りたい方にも是非おすすめです。
夜のクラスのため1日の緊張をほどきながらリラックスし、睡眠の質を高めることも目的としています。
お仕事帰りや夜の自分時間に自分のペースでご参加ください。