こんにちは。湖西市にあるstudio ONの藤松温子です。
先日、娘が学校から
「認知症サポーター中学生養成講座 副読本」を持って帰ってきました。
＊厚生労働省老健局 認知症対策課・地域介護推進課
今は子供の頃から、認知症について学ぶ機会があるんですね。
認知症は、これからの社会の中で、みんなで理解していくものになっているのだと感じました。
studio ONでも、介護予防や寝たきり防止についての発信を大切にしていますが、
今回はその中でも『認知症』について「認知症サポーター中学生養成講座 副読本」を参照しながら少し書いてみたいと思います。
長生きできることは喜ばしいことですが、超高齢化社会の重要な課題のひとつで老後最大の不安が『認知症』です。誰にでも起こりうる脳の病気によるものです。
認知症は「脳」だけの問題ではなく、
・運動不足
・睡眠不足
・低栄養
・噛む力の低下
・人との関わりの減少
など、日々の生活とも深く関わっていると言われています。
〈認知症の原因となる脳の病気〉
認知症を引き起こす病気のうち一般的なものは、脳の細胞がゆっくり死んでいく「変性疾患」と呼ばれる病気で、アルツハイマー病など。
次に多いのが、脳梗塞、脳出血などのために細胞に栄養や酸素がいかなくなり、その部分の細胞が死んだり働きが悪くなってしまうもので脳血管性認知症といわれます。
認知症になると起こること
・脳の細胞が死んでしまい起こる症状 中核症状（認知機能障害）
例：覚えられない すぐ忘れてしまう 年月日、場所、人が分からなくなる 考えるスピードが遅くなる 2つ以上のことが重なると理解できなくなる 新しい機械を使えない 日常生活に必要な作業がこなせなくなる
・心の状態や性格、環境によって出る症状 行動・心理症状（BPSD）
例：自信を失い、すべてが面倒になる 将来への望みを失ってうつ状態に トイレの失敗
家に迷って帰ってこれなくなる
→行動・心理症状は、周りの人の助けがあれば良くなります！！
｢普通の物忘れ｣と｢認知症の物忘れ｣の違い
〈普通の物忘れ〉
食べたメニューや約束の日時を思い出せない→正常な老化現象
〈認知症が疑われる物忘れ〉
食事したことや約束したことそれ自体を忘れてしまう→認知症が疑われる物忘れ
脳は、目や耳などから入るたくさんの情報のうち、必要なものや関心があるものは一時的に蓄え、大事な情報は忘れないように長期保存するようにできています。しかし、脳の一部の細胞が壊れ、その働きを失うと、覚えられない、すぐ忘れてしまうといった｢記憶障害｣が起こります。
そして、今がいつなのかここがどこなのか、自分がどういう状況なのかを理解する脳の働きが著しく低下した症状を｢見当識障害｣といいます。
ものを考えることの起こる障害を｢理解・判断力の障害｣
日常生活に必要な作業がこなせなくなる障害を｢実行機能障害｣といいます。
認知症は、早期診断・早期治療がとても大切だと言われています。
だからこそ大事なのは、「気づくこと」。ヨガは｢気がつくこと｣の修行を毎回するものです。
・最近もの忘れが増えた
・外に出ることが減った
・人と話すのが楽しくなくなった
・なんとなく元気がない
そんな小さな変化に、本人や周りが気づいていくことが大切なのだと思います。studio ONでは、ヨガを通して体だけではなく、その日の表情や呼吸、声の様子も自然と感じ合う時間があります。そして医学的にも、「運動習慣は認知機能の低下リスクを下げる可能性がある」と言われています。
ヨガで体を動かすことも、認知症予防につながると言われています。
適度な運動は血流を促し、脳へ酸素を届ける助けになります。
また、呼吸を意識しながら体を動かすことは、集中力や脳への刺激にもつながると考えられています。最近では、運動習慣が認知機能の低下や脳の萎縮を緩やかにする可能性があるという研究もあります。
もちろん、ヨガだけで認知症を防げるわけではありません。将来のことを考えて不安になってしまう日もあると思います。でも、
・自分のペースで全身をを動かすこと
・人と関わること
・気持ちよく呼吸をすること
・「今日も来れた」と自分を褒めること
その積み重ねが、これからの自分の心と体を支えてくれると思います。
studio ONには
管理栄養士、歯科衛生士、介護予防運動指導員の資格を持つスタッフがいます。
ヨガだけではなく、
・食事
・噛む力
・運動
・呼吸
・人とのつながり
日常の積み重ねも大切にしながら、これからも心と体の健康を支えていけたらと思っています。
”今できることを大切に”
｢今日も来て良った｣と思っていただける場所になれたら嬉しいです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
藤松温子