『食事と介護予防』
【食事と介護予防】
～体質別で考える！ 筋肉を増やす『食事と運動』～
① 筋肉が増えない！ 原因・対処法は体質や年齢で違ってくる
② まずは食べ方 自分に合っているか？ 内容はどうか？
③ 次は運動 今の自分を超えなければ筋肉は増えない！
④ エネルギーは足りているか？ 不足すると筋肉が減る！
《筋力評価》
1． 握力測定
2． 筋肉を増やす自重運動
⑤ 筋肉を増やすためのポイント 自分の律速段階に気づこう！
⑥ 東洋医学的な視点でも自分の体質を見てみよう！
⑦ 最近の話題 HMBとは？
⑧ 自分に合ったやり方を見つけて健康寿命を伸ばそう！
日時： 8月1日（火曜日） 10：45～11：45
8月27日（日曜日） 9:15～11：45
講師： 杉浦幸子
料金： 1回2500
その他： 楽な服装でお越しください
筆記用具・水分
＊希望者の方のみ健康診断の結果をご持参いただくと、個別の相談をさせていただきます。
（クラス終了後に一人5分ほど）
運動やケアだけでなく、正しい食事の知識も健康にはとても大切です。
ほんの少し食べ方を変えるだけ、食べるものを変えるだけで体が楽になる方や
筋力が増える方が増えています。
・スポーツインストラクター、ピラティス、ヨガ講師の方
・健康作りに携わるお仕事をされている方
・ご家族の健康に役立てたい方
・「予防」の知識を深めたい方
・ダイエットが上手くいかない方
このような方たちにもおすすめのクラスです。
是非、ご参加お待ちしています。