『食事と介護予防』
～知るだけで得をする！ 気になる血糖値を下げる食べ方・動き方～
〈クラス紹介〉
健康のために運動を始める方は、とても増えています。
でも、たくさん体を動かしているのに、なかなか体調が良くならない、疲れやすい、思うような身体にならない…
そんな方も少なくありません。
その理由の一つに「食事」があると感じています。
私たちの身体は、毎日食べたものでつくられています。
どんなに良い運動をしても、身体をつくる材料が足りなければ、本来の力を発揮することはできません。
だからこそ、運動だけでなく、食事についても正しい知識を知ることが大切！
ただ、食事は情報があふれている時代です。
何を信じたらいいのか分からなくなることもあります。
studio ONでは、専門家が根拠に基づいた正しい知識を伝えています。
ヨガで身体を動かし、食事で身体を育てる。
その両方がそろってこそ、健康な身体づくりや介護予防に繋がります。
健康は特別なことではなく、毎日の積み重ね。
未来の自分のために、一緒にできることから始めていくクラスです。
〈今回のテーマ〉
～知るだけで得をする！気になる血糖値を下げる食べ方・動き方～
1 高血糖が危ない。高血糖は万病のもと！
2 なぜ高血糖になるのか。仕組みを知ろう！
3 筋肉が減ると血糖値は上がりやすくなる！
4 筋肉は量と質とパワーが大事。どうやって増やすか・維持するか？
《筋力評価》
① 握力測定
②立ち上がりテスト
5 食品によって血糖値の上がり方は違う。
6 食事を抜くと血糖値は上がりやすくなる！
7 筋肉は動かすだけで血糖値が下がる。こまめに動かそう！
8 血糖値を意識した食べ方・動き方で健康寿命を伸ばそう！！
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日程：7月7日（火曜日）
時間：10：45～11：45
料金：1回2500円 現金払いのみ
講師：杉浦幸子
ご予約お待ちしています。
宜しくお願いいたします。