ヨガで良く耳にする「背骨」と「骨盤」。それぞれの役割と特徴を理解して動くクラスです。
日程：5月24日 （日曜日）
時間：9：15～10：30
料金：1回3500円
講師：藤松 温子
『背骨と骨盤』特別クラス
私たちの体には、それぞれに大切な役割があります。しなやかに動くことで力を発揮する場所。安定することで全身を支える場所。
このクラスでは、「背骨」と「骨盤」に注目！！自分の体の使い方をやさしく見直していきます。
背骨は、体を支える柱であると同時に、呼吸の通り道です。背骨まわり、特に胸まわりがかたくなると、肋骨の動きも小さくなり、呼吸は浅くなりやすくなります。呼吸が浅い状態が続くと、疲れやすさ、肩こり、集中しづらさ、気持ちの不安など不調につながることがあります。
また、自律神経は背骨と深く関わっています。背中が緊張し続けると、体は休まりにくくなり、眠りの質や回復力にも影響しやすくなります。背骨がやわらかく動き、自然な呼吸ができることで、心が安心してゆるみやすくなっていきます。
そして、運動とは、ただ手足を大きく動かしたり、頑張って汗をかくことだけではありません。
運動とは、背骨が動き、動く場所が自然に動くこと。
背骨がしなやかに動き出すと、胸まわりや肩、股関節など、本来連動して動く場所も少しずつ目を覚ましていきます。無理に鍛える前に、まず動くべき場所が自然に動けること。それが心地よい体づくりの第一歩です。
その背骨を支えている土台が骨盤です。
骨盤と股関節は、立つ・座る・歩くなど、日常のあらゆる動作を支える安定の場所です。土台が不安定になると、その上にある背骨や肩、首まわりまで余計な力みが生まれやすくなります。
けれど骨盤は、ただ固める場所ではなく歩くとき、呼吸するとき、姿勢を保つとき、骨盤には必要なぶんだけしなやかに動く力も求められます。安定する力と、やわらかく動く力。その両方が整ってこそ、体は無理なく快適に動けるようになります。
骨盤が安定し、背骨がしなやかに動く。このバランスが整うことで、毎日が過ごしやすくなります。
このクラスでは、背骨と骨盤それぞれの役割を理解しながら動き整えていきます。体が硬い方、運動が苦手な方、はじめての方も安心してご参加いただけます。
・肩こりや腰の重さが気になる方
・自分に合う姿勢を知りたい方
・疲れやすさを感じている方
・自分の身体を理解したい方
・体の土台から見直したい方におすすめです。
・自分に合う姿勢を知りたい方
・疲れやすさを感じている方
・自分の身体を理解したい方
・体の土台から見直したい方におすすめです。
安定があるから、安心して自由に動くことが出来ます。意識をしなくてもホッとして力を抜くことができます。
人は、コントロール出来るって思いがちです。すべてコントロール出来ないと焦ったり頑張りすぎて苦しくなります。
コントロールすることを手放してどれだけゆだねられるか。そのためには、どれだけ軸があったり土台があるか、強い部分があるかが大切になります。これは、心（メンタル）も一緒です。
体と心の軸と土台を知るクラスです。一緒に楽しく観察しながら体を動かしましょう！是非、ご参加お待ちしています。
宜しくお願いします。
藤松温子