【食事と介護予防】
～健康的にやせる
体質別のやせ方を知ろう～
日程 ：6月9日（火曜日）
時間：9時15分～10時15分
料金：1回2500円
講師：杉浦 幸子
〈内容〉
① 体重を減らすことが目的になっていませんか？
② 単純にインとアウトのエネルギーだけ考えればいいの？
③ 自分の基礎代謝を知ろう！
④ 目標はしっかり食べてしっかり動ける『高回転型のカラダ』
〈筋力評価〉 ・握力測定 ・ツーステップ値
⑤ 筋肉は部位によって鍛え方が違う
⑥ 体質や筋肉量によって抑えるべきポイントは違う
⑦ 季節や生活習慣、食生活でも抑えるべきポイントは違う
⑧ 自分に合った食事・運動で理想のカラダを目指そう！
＊握力は「手の力」だけでなく全身の筋力や体の状態をざっくり知る指標。
・サルコペニア（加齢性筋肉減少）
・フレイル（虚弱）
などのスクリーニング指標として使われるくらい「全身の筋肉」との相関が髙いと
されている。ただし握力は目安なので、下半身の状態はツーステップ値もみます。
〔お客様の声〕
・そんなことで良かったんだ！と思いました
・これが良いと思っていたことが自分には合っていなかった
・このクラスに出てから、体も心も楽になりました
・夜更かしを辞められました
・湖西市にこんな場所や先生がいて嬉しい
・思い込んで苦しかったと気がつきました
・先生の説得力がすごいです
・座学なのに一瞬で終わってしまいます
＊健康診断の結果がある方は、個別に健診結果からアドバイスする時間もあります
＊お子様と一緒に参加希望の方は、ご連絡ください
初めての方、運動が苦手な方も参加しやすいクラスです。
是非、ご予約お待ちしています。